经常睡眠不佳伴有肩膀、头部疼痛怎么办

经常睡眠不佳并伴有肩膀、头部疼痛，常见于紧张性头痛、颈椎病等疾病，应先就医明确病因，根据具体病因进行治疗。以下是常见缓解方法：

1、紧张性头痛：紧张性头痛患者常常会出现头痛、失眠、焦虑等症状。患者应规律作息，保持充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，可以通过物理治疗、心理治疗等方式来缓解症状，必要时可遵医嘱使用布洛芬、阿米替林等药物。

2、颈椎病：颈椎病患者也可能会出现头痛、颈肩痛、失眠等症状。患者可通过调整枕头高度、纠正不良姿势、适度进行颈椎锻炼等方式缓解症状。也可通过热敷、按摩、牵引等方式治疗，症状严重时可遵医嘱使用布洛芬、乙哌立松等药物。

导致睡眠不佳并伴有肩膀、头部疼痛的原因较多，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确具体病因，在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药。