双手麻木应如何进行运动锻炼

出现双手麻木，可能与颈椎病、腕管综合征、肘管综合征等疾病有关，可进行适当的上肢运动锻炼，但应避免引起麻木症状加重的动作。

1、颈椎病：颈椎的退行性病变可能会压迫支配上肢的神经，引起双手麻木。建议进行颈椎活动度锻炼，如颈部左右旋转、前屈后伸、左右侧屈等。同时，还可进行游泳、羽毛球、放风筝等运动，以改善颈部肌肉的力量和稳定性。避免进行剧烈的颈部运动，如猛然扭头等，以免加重症状。

2、腕管综合征：腕部正中神经受压可引起手部麻木、无力等症状。可进行腕关节的屈伸、旋转等活动，以缓解腕部的压力。同时，还可进行手部抓握、伸展等锻炼，以增强手部肌肉的力量和灵活性。避免过度使用手腕，如长时间打字、玩手机等。

3、肘管综合征：肘部尺神经受压可引起手部麻木、无力等症状。可进行肘关节的屈伸、旋转等活动，以缓解肘部的压力。同时，还可进行手部的抓握、伸展等锻炼，以增强手部肌肉的力量和灵活性。避免长时间弯曲肘部，如长时间手持手机、使用电脑等。

出现双手麻木还可能与其他原因有关，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行适当的锻炼。