晚上饮用纯牛奶的利弊是什么

晚上饮用纯牛奶的利弊如下：

利：

1、营养补充：牛奶是天然的营养品，富含优质蛋白质、钙质和维生素。晚间补充牛奶有助于身体吸收和利用营养物质，对身体的生长发育、骨骼维护和免疫力提升有益。

2、舒缓饥饿：晚间适量喝牛奶能在获得营养的同时，使胃部保持一定饱腹感，避免晚上暴饮暴食。

弊：

1、肠胃负担：晚间饮用牛奶会加重消化系统的负担，容易导致消化不良，尤其对于肠胃较弱的人来说。

2、乳糖不耐受：部分人在消化牛奶中的乳糖时会出现不适，如果晚上喝牛奶，可能会加重这种不适。

3、尿液增多：晚间摄入过多液体容易导致夜间尿量增多，影响睡眠质量。

因此，在晚上适量饮用纯牛奶，保持良好的生活习惯和饮食结构，有利于身体健康。如有爱喝牛奶的需求，请在确保营养均衡的基础上，视自身肠胃情况、乳糖耐受程度而定。