如何快速恢复扭伤肩胛骨的筋

快速恢复扭伤肩胛骨的筋需要遵循以下几个步骤：休息、冷敷、压迫、抬高、适当的肩关节运动及药物治疗。

1、休息：在扭伤后的初期，避免过度活动以防止损伤加重。如有需要，可使用肩部支架或绷带固定肩部，减轻肌肉疼痛。

2、冷敷：在扭伤后的24-72小时内，每隔几小时在受伤部位冷敷15-20分钟，有助于缩小血管、减少肿胀及疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带轻度包扎受伤肩部，可以减少肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、抬高：在休息时，尽量将受伤肩部抬高，以减轻肿胀。

5、适当的肩关节运动：在医生指导下进行适当的肩关节活动，以防止关节僵硬，有助于恢复关节活动度。

6、药物治疗：在医生建议下，可以服用非处方药物如布洛芬等抗炎镇痛药，减轻疼痛和肿胀。

在扭伤恢复过程中，务必遵循医生的建议，避免过早地进行过度活动。如果疼痛持续加重，或出现肩关节活动受限等症状，请及时就医。