如何快速恢复扭伤的肩膀

快速恢复扭伤的肩膀，可以通过冷敷、保持休息、适度活动、药物治疗和物理治疗五个步骤进行。

1、冷敷：扭伤后的初期，可以进行冷敷，有助于减少肿胀和疼痛。冷敷的时间通常为15-20分钟，每次间隔1-2小时。建议用冰袋包裹在毛巾中进行冷敷，避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤。

2、保持休息：休息有助于避免进一步的伤害，同时也能让肌肉有时间恢复。但也不能过度保护，避免肩部关节僵硬。

3、适度活动：在保证休息的前提下，适当的活动可以帮助恢复肩膀的活动范围。可以在医生的指导下进行一些肩部扭伤恢复的康复运动。

4、药物治疗：如果疼痛或肿胀较严重，可在医生指导下，适当使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，用于缓解疼痛和肿胀。

5、物理治疗：如果病情没有明显好转，或者扭伤较重，可能需要进行物理治疗，包括电疗、热疗、超声等，以促进肩部的康复。

以上步骤是常规的扭伤恢复方法，但具体情况应根据个体的伤情和体质进行调整，严重扭伤需要及时就医，避免延误治疗。