腰方肌位于哪一个关节

腰方肌位于腰椎两侧，是一块长方形的肌肉，其主要作用是稳定腰椎关节。腰方肌的上端连接着第12肋骨的下缘，下端连接着髂嵴后份的内唇和骶骨的后面。

腰方肌属于后群肌，可以通过单侧收缩使脊柱向同侧侧屈，双侧同时收缩使脊柱伸展，是人体腰部活动的重要肌群之一。

腰方肌容易受到劳损，如果长期弯腰、久坐或保持不良姿势，容易导致腰方肌紧张和疼痛。在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉的拉伸和放松，以维护腰部健康。