含有钙的食物有什么

含有钙的食物有很多，比如奶制品（奶酪）、豆类（黄豆）、坚果类（杏仁）等的钙含量都是比较高的。

1、奶制品：比如奶酪、牛乳等，每100g奶酪中含有799mg钙；每100g牛乳（均值）中含有104mg钙。

2、豆类：比如黄豆、扁豆等，每100g黄豆中含有191mg钙；每100g扁豆（干）中含有137mg钙。

3、坚果类：比如开心果、杏仁等，每100g开心果中含有108mg钙；每100g杏仁（炒）中含有141mg钙。

以上食物都富含钙质，且还有很多含钙高的食物，如果要以食物补充钙，需要养成合理规律的饮食习惯，才有利于机体所需各类营养的摄入，利于身体健康。如有缺钙导致的疾病或不适，不能单靠食物进行补钙，建议及时就医诊治。