空腹葡萄糖6.3是严重吗

空腹葡萄糖6.3mmol/L可能存在糖耐量受损的风险，但不算严重。空腹血糖正常范围通常是3.9-6.1mmol/L（毫摩尔/升），超过6.1mmol/L且低于7.0mmol/L则被认为是糖耐量受损（又称为“前糖尿病”）。糖耐量受损并非严重疾病，但需要关注，因为这可能是糖尿病的前兆。

建议定期进行血糖检测，监测空腹和餐后2小时的血糖水平，了解自己的血糖控制情况。与此同时，需注意以下几点：

1、保持健康的饮食：均衡膳食，适量摄取低糖、低脂、高纤维的食物，避免过多糖分摄入。

2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，有利于降低血糖水平。

3、保持理想体重：减轻超重或肥胖，减少脂肪，特别是腹部脂肪的积累，减轻胰岛素抵抗。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒均会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。

5、定期就医：定期检查血糖和糖尿病并发症风险，如肾脏损害、视网膜病变等，以便及时发现并处理问题。

通过落实这些健康的生活方式，可降低糖尿病的风险，并帮助改善血糖控制。如有需要，请及时就医。