33岁的人需要补充哪种形式的钙

33岁的人如果身体健康，没有特殊需求，一般不需要额外补充钙。日常保证均衡饮食，多吃含钙多的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，基本可以满足身体对钙的需求。

如果33岁的人有骨质疏松的风险，或者经医生诊断需要额外补充钙，可以在医生的指导下服用钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和氯化钙等。

钙剂的补充需要适量，超量补充可能会增加肾结石的风险。因此，是否需要额外补充钙以及选择何种钙剂，应该在医生的指导下进行，不要盲目补钙。