多吃鱼真的对身体有益吗

多吃鱼对身体有益，但需要注意的是，鱼类也可能含有较高的汞和其他环境污染物，因此过量摄入可能会对健康产生负面影响。

鱼类是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的良好来源，这些营养物质对人体健康有益。不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。

此外，鱼类还富含多种营养素，如维生素D、钙、磷、碘等，对骨骼健康、免疫系统和甲状腺功能都有益处。

然而，一些鱼类，特别是大型掠食性鱼类，如鲨鱼、金枪鱼和剑鱼，可能含有较高的汞和其他环境污染物。过量摄入这些污染物可能会对神经系统和免疫系统产生负面影响。

因此，建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，并适量摄入。同时，在饮食中保持多样性，以确保摄入各种营养素。