腰椎间盘内突应进行哪些运动

腰椎间盘内突指的是椎间盘向椎管内突出，可能会压迫神经根或脊髓，引起疼痛、麻木、无力等症状。在症状缓解期，可以通过一些运动来加强腰背肌力量，改善腰椎稳定性，从而降低腰椎间盘内突的风险。以下是一些适合腰椎间盘内突患者的运动：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰背肌，减轻腰椎的压力。特别是蛙泳，可以锻炼到腰背肌和核心肌群。

2、快走：快走可以增强心肺功能，同时也可以锻炼腰背肌，减轻腰椎的压力。

3、瑜伽：瑜伽可以通过一些伸展动作和体式来增强腰背肌力量和柔韧性，同时也可以缓解腰椎压力。

4、普拉提：普拉提是一种全身性的运动，可以锻炼核心肌群和腰背肌，改善身体的稳定性和平衡性。

需要注意的是，在进行这些运动时，要避免过度弯腰、扭腰等动作，以免加重腰椎间盘内突的症状。同时，在进行运动前，最好咨询医生或运动治疗师的建议，选择适合自己的运动方式和运动量。