晚上喝纯奶有什么好处和坏处

纯奶一般指纯牛奶，富含乳糖、脂肪、蛋白质、维生素及钙、磷等矿物质。晚上喝纯奶可以补充一定的水分、能量及营养。晚上适量喝纯奶一般对身体不产生明显坏处，但是喝太多可能造成能量摄入超标，代谢负担加重，消化不良等不适。

奶及奶制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。纯奶主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%。

喝纯奶有利于身体吸收奶中的钙和蛋白质，维持身体各机能的平衡，帮助防止骨骼中钙的流失。纯奶是一种营养价值很高的食物，适量饮用一般对身体没有坏处，晚上喝太多可能会引起腹泻、腹痛、肥胖等问题。