烟酰胺一天应该吃多少粒

烟酰胺是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。关于烟酰胺的推荐摄入量因人群而异，具体剂量应遵循医生或营养师的建议。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，烟酰胺的推荐摄入量如下：

1、成年人：男性为14-18毫克/天，女性为12-15毫克/天。

2、孕妇：孕早期为14毫克/天，孕中期和孕晚期为16毫克/天。

3、哺乳期妇女：16毫克/天。

4、婴儿：0-6个月为4毫克/天，7-12个月为5毫克/天。

5、儿童：1-4岁为6毫克/天，4-7岁为7毫克/天，7-10岁为8毫克/天，11-14岁为9毫克/天。

烟酰胺在许多食物中都有，如肉类、鱼类、豆类、坚果等，因此一般人群通过正常饮食即可获得足够的烟酰胺。但对于特定人群，如需要额外补充烟酰胺的患者，应该遵循医生或营养师的建议，以确保摄入量合适。