一日摄取适量葡萄干的数量应为多少

根据2016年《中国居民膳食指南》，建议一日摄入葡萄干的量为20-30克左右。

葡萄干是一种营养丰富的干果，含有丰富的糖分、维生素、矿物质和纤维素等营养成分。但是，葡萄干的热量和糖分含量较高，过量摄入可能会导致肥胖和其他健康问题。因此，建议在食用葡萄干时，应控制摄入量，每天摄入量不超过30克，相当于一小把的量。

此外，葡萄干的品种和质量也会影响其营养成分和口感，建议选择优质的葡萄干，并注意食用卫生。