高血压饮食吃什么

高血压患者的饮食应多摄入蔬菜、水果、海产品、富含钾和钙的食物，以及富含维生素C的食物，同时应控制热量、主食和脂肪的摄入，避免食用高热量食品、过多盐分、腌制食品、动物性油脂、高胆固醇食物和酒类。

1、多摄入蔬菜、水果：尤其是深色蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于血压的稳定。

2、适当增加海产品的摄入：海带、紫菜、鱼类等富含不饱和脂肪酸和矿物质，有助于降低血压。

3、富含钾和钙的食物：有助于稳定血压。

4、富含维生素C的食物：有助于血管壁的稳定，防止血压升高。

5、控制热量、主食和脂肪的摄入：减少或者不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品，有助于控制体重，防止血压升高。

6、避免食用过多盐分：减少烹调时的用盐量，避免食用酱菜等腌制类食物，以防血压升高。

7、避免食用动物性油脂、高胆固醇食物：少吃肥肉、各种动物性油脂，或者动物的脑子、鱼籽等高胆固醇食物，有助于防止血压升高。

8、禁止饮酒：酒精能引起血压升高，故应避免饮用。

在饮食调整的同时，高血压患者还应定期测量血压，并定期到医院进行体检，以便及时发现并处理可能出现的问题。