焦虑紧张激动时手颤抖怎么办

焦虑、紧张和激动时手颤抖是一种常见的生理反应，可以通过以下方法来应对：

1、深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心理，减轻手颤抖的程度。

2、放松肌肉：可以通过放松手部和手臂的肌肉来减轻手颤抖的程度。

3、心理暗示：告诉自己手颤抖是正常的生理反应，不会对自己造成伤害，以此来缓解焦虑和紧张情绪。

4、分散注意力：可以通过做一些其他的事情来分散注意力，如听音乐、看电影或与朋友聊天等。

5、寻求专业帮助：如果手颤抖的情况严重影响到了日常生活，建议寻求心理医生或其他专业人士的帮助，以获得更有效的应对方法。