哪种谷物粉有助于补钙

一般来讲，谷物粉并不能有效补钙。如果需要补钙，建议选择高钙食品或服用钙补充剂。

谷物粉是由谷物磨成的粉，常见的谷物有大米、小麦、玉米、小米等。虽然谷物中含有一定量的钙，但含量相对较低，吸收率也较低。

如果想要补钙，建议选择牛奶、酸奶、奶酪等高钙食品，这些食品中的钙含量高，易于被人体吸收。此外，豆腐、虾、鱼类等食物中也含有较高的钙。如果有需要，也可以服用钙补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

需要注意的是，补钙需要适量，过量补钙可能会导致钙质沉积，影响身体健康。另外，补钙的同时还需要注意维生素D的补充，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。