久站导致腰疼应选择哪种运动

久站导致的腰疼，通常是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，患者可以选择游泳、慢跑、瑜伽等运动，具体如下：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，尤其是腰背部的肌肉。游泳时，身体处于水平状态，减轻了腰椎的压力，同时又能够增强肌肉的力量，缓解腰疼的症状。

2、慢跑：慢跑也是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能，同时也能够锻炼腰背部的肌肉。慢跑时，身体处于直立状态，但腰椎的压力相对较小，同时也能够增强腰部的稳定性，缓解腰疼的症状。

3、瑜伽：瑜伽是一种可以锻炼身体柔韧性的运动，同时也可以增强肌肉的力量。对于久站导致的腰疼，可以选择一些针对腰背部肌肉的瑜伽动作，如猫式、犬式等，这些动作可以放松腰背部肌肉，缓解腰疼的症状。

需要注意的是，在进行这些运动时，要避免过度运动，以免加重腰疼的症状。另外，如果腰疼症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和运动。