黑木耳的热量

每100克黑木耳的热量约为265千卡（以干黑木耳为例），黑木耳营养价值丰富，日常可以适量吃。

黑木耳是一种菌类食品，从黑木耳营养成分表可以了解到，每100克黑木耳的热量约为265千卡。对比米饭热量（每100克为116千卡），黑木耳热量偏高。但是泡发后的黑木耳热量迅速下降。

黑木耳营养价值比较高，每100克黑木耳含有12.1克蛋白质、65.6克碳水化合物、29.9克粗纤维、247毫克钙、152毫克镁、757毫克钾、97.4毫克铁等，可以为身体补充营养。

平常可以适量吃黑木耳，并注意一日三餐饮食营养均衡。