食用多少西梅有助于通便

西梅的辅助通便效果因人而异，因此无法给出确切的食用量。但是注意食物不能治疗疾病，如有不适，应及时就医。

西梅中含有较高的纤维，可以增加大便的体积，有助于排便。然而，食用过量的西梅可能导致腹泻或其他消化系统问题。

因此，建议适量食用，并根据自身情况调整摄入量。如果长期便秘，应咨询医生寻求专业建议，因为这可能是更严重健康问题的症状。

同时，保持良好的生活习惯，如定时排便、多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动等，也对改善便秘有所帮助。