什么食物含维生素b

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，不同类型的维生素B在不同食物中表现不一样。肝脏、鱼、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等均是维生素B的丰富来源。

1、维生素B1：主要存在于谷类、豆类、干果类等，如葵花籽仁、豌豆、黄豆、小麦、黑米等。

2、维生素B2：广泛存在于动物性和植物性食物中，如鸡蛋、猪肝、黄豆、核桃、牛肉等。

3、维生素B6：葵花籽仁、燕麦、金枪鱼、鸡胸脯肉等。

4、维生素B12：家禽、肉类、鱼类和奶制品等。

食物中含有维生素B的食物较多，如果日常生活中不能满足维生素B的需求，应该及时前往正规的医院，在专业医生的指导下选择所需的维生素B以提高生活质量。