什么食物含维生素b多一些

B族维生素包括维生素B₁、B₂、B₅、B₆、B₁₂和叶酸等，通常肉类、水产品、蛋奶类、蔬菜类、豆类、水果类食物中所含的B族维生素都比较多。

1、肉类：比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉以及动物内脏等，其中所含的B₁₂和其他B族维生素都比较丰富。

2、水产品：比如鱼类、虾类、贝类等食物所含的维生素B₁₂都比较丰富。

3、蛋奶类：比如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等，其中含的B族维生素也比较丰富。

4、蔬菜类：比如卷心菜、芹菜、胡萝卜、菠菜等所含的B族维生素也比较丰富。

5、豆类：黄豆、绿豆等豆类中也含有丰富的B族维生素，比如维生素B₁和B₂等。

6、水果类：比如葡萄、苹果、柚子、香蕉等，其中含的B族维生素也比较丰富。

除了以上这些食物，还有谷物类、坚果类、酵母等食物中也含有丰富的B族维生素。

如果身体缺乏B族维生素，可适当多吃以上这些食物，必要时要到医院就医，遵医嘱选择B族维生素制剂补充。