肩颈痉挛应如何恢复

肩颈痉挛通常是由于肌肉紧张、劳累、寒冷及颈椎病等原因引起的，可以通过休息、热敷、按摩、运动、药物等方法恢复。

1、休息：出现肩颈痉挛后，应注意休息，避免长时间伏案工作或低头，可以适当调整电脑屏幕的高度，以保持正确的坐姿和站姿。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷时间为20～30分钟，每天可重复多次。

3、按摩：可以进行轻柔的按摩，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球或泡沫轴进行自我按摩。但是如果是颈椎病导致，患者可能还合并有上肢麻木症状，这种情况建议到专科医院康复科进行按摩。

4、运动：适当的肩颈部运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，如颈部旋转、抬头、低头、肩部旋转等。但应避免剧烈运动，以免加重症状。

5、药物治疗：如果肩颈痉挛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松等）等。

如果肩颈痉挛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。