长期不吃夜宵需要多久能减肥

长期不吃夜宵对减肥有一定的帮助，但具体多久能减肥取决于多种因素，如整体饮食和运动情况等。

减肥的关键在于摄入的热量少于消耗的热量。如果一天的热量摄入已经足够，不吃夜宵可以减少额外的热量摄入，有助于减轻体重。然而，减肥效果还取决于整体饮食和运动情况。

除了不吃夜宵，还需要控制一天的总热量摄入，并通过增加运动量来消耗多余的热量。这可能需要一个长期的过程，因为减肥的速度取决于多种因素，包括个人新陈代谢率、运动量、饮食习惯等。

因此，长期不吃夜宵只是减肥的一个因素，建议在医生或营养师的指导下，结合健康的饮食和适当的运动来达到减肥的目的。