晚上睡前应该做什么可以助于身高增长

晚上睡前可以通过拉伸、保证充足睡眠、均衡饮食等方式有助于身高增长，具体如下：

1、拉伸：晚上睡前可以进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、腿部等，有助于放松肌肉，缓解身体疲劳，同时也有助于促进身体的血液循环，帮助身高增长。

2、保证充足睡眠：晚上睡前应该保证充足的睡眠，有助于身体分泌生长激素，促进身高增长。一般来说，成年人需要7～9小时的睡眠，青少年需要更多的睡眠时间。

3、均衡饮食：晚上睡前应该避免过度进食，以免影响睡眠质量。同时，应该保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，这有助于骨骼的生长和发育，从而促进身高增长。

需要注意的是，睡前的活动和习惯应该根据个人情况进行调整，避免影响睡眠质量和身体健康。同时，身高增长还与遗传、环境等多种因素有关，如果身高明显异常，还需要就医排除生长激素缺乏、贫血、甲状腺功能减退等病理性因素。