代谢率低于0.8怎么办

如果您的代谢率低于0.8，可能表示代谢较差，您可以考虑以下几种方法来提高它：

1、增加运动量：通过锻炼来增加身体的代谢率。您可以选择任何您喜欢的运动，例如散步、跑步、游泳、健身房训练等。

2、改善饮食：选择富含蛋白质、健康脂肪和纤维的食物，并减少摄入糖分和加工食品。

3、保持足够的睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢率，因此请确保每晚睡眠7-9小时。

4、减少压力：压力会导致身体分泌皮质醇，这会减缓代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他压力缓解方法来减轻压力。

5、考虑药物治疗：如果您的代谢率低是由于甲状腺功能低下或其他健康问题导致的，您的医生可能会建议您进行药物治疗。

请注意，提高代谢率需要时间和耐心。坚持健康的生活方式是提高代谢率的关键。如果您对自己的健康有任何疑虑，请咨询您的医生。