跑步燃脂心率一般在多少

跑步燃脂的心率通常在110-150次/分，这是一般的推荐范围。但具体的燃脂心率应根据个体的年龄、身体状态和是否存在心肺功能疾患等因素来确定。对于不同的人群，适合的燃脂心率也会有所不同。

1、对于青年人，如果基础条件良好、身体素质较高且无心肺疾病，推荐高强度的燃脂心率进行运动。这类人群的心肺功能较强，可以承受较高强度的运动，因此可以选择较高的燃脂心率。

2、对于中年人，如果基础条件一般，通常推荐中等强度的燃脂心率进行运动。中年人的心肺功能相比青年人有所下降，选择中等强度的燃脂心率可以减少对心肺的负担。

3、对于老年人，通常不推荐通过燃脂运动进行锻炼，而是推荐有氧运动，如慢走、太极拳等。老年人的心肺功能进一步下降，过高的心率可能对身体造成伤害，因此推荐选择低强度的有氧运动。

需要注意的是，进行运动时要根据自己的实际情况调整心率，不能盲目追求高强度，过度运动可能对身体造成损害。在锻炼过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并尽快就医。