运动的时候可以喝水吗

运动的时候可以适量喝水，但不建议大量喝水以免造成胃部不适。

运动的时候身体产生大量热量，机体为了让身体体温保持平衡状态，会通过出汗等方式带走多余热量。出汗会让身体失去大量的水分、电解质、矿物质等，严重时甚至会形成脱水，对健康不利，因此可以及时喝水，帮助身体补充水分。

运动的时候如果大量喝水，可能会产生呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，因此喝水要适量。

运动的时候如果要喝水，除了喝白开水外，还可以往水中加入一点盐，帮助补充身体随汗液而流失的矿物质。运动的时候如果身体不适，建议及时停止运动，必要时需要就医。