运动的最佳时间是什么时候

运动的最佳时间因个人习惯、生活作息和身体状况而异，一般可以分为早晨、下午和晚上三个时间段。

1、早晨：早晨运动可以帮助提神醒脑，促进新陈代谢，对身体有很好的启动作用。然而，晨练时需要注意的是，刚醒来的身体需要适当热身，以避免运动损伤。

2、下午：下午运动一般在14:00-18:00之间，这个时间段身体的肌肉和关节灵活性较好，运动能力达到峰值，可以有效减轻工作压力，增强身体抵抗力。

3、晚上：晚上运动可以缓解一天的疲劳，帮助入睡。但需要注意的是，运动结束后要留出足够的时间让身体放松，以免影响睡眠质量。晚上运动最好避免剧烈运动，选择较为轻松的运动方式，如瑜伽、太极等。

总之，运动的最佳时间因个人情况而异，关键在于养成良好的运动习惯，持续保持运动量。