适宜服用维生素B的时间是什么时候

维生素B的适宜服用时间一般是在餐前或餐中，以增加其吸收率和效果。

1、餐前服用：维生素B在空腹的状态下吸收最好，一般建议在早餐前或睡前服用，可以提高维生素B的吸收率。

2、餐中服用：对于胃肠道敏感的人来说，餐中服用更加适宜。食物可以帮助保护胃黏膜，避免维生素B对胃的刺激。

总的来说，维生素B的服用时间应该根据个人的身体状况和饮食习惯来决定。另外，服用维生素B时应避免和茶、咖啡等含有鞣酸的饮料同时服用，因为鞣酸会影响维生素B的吸收。如果服用过程中出现不适，如胃部不适、恶心等，应立即停止服用，并就医检查。