腰肌劳损时正确的睡姿是什么

腰肌劳损时正确的睡姿应有助于缓解腰部的压力与疼痛。推荐采用以下两种睡姿：侧卧位或背卧位。

1、侧卧位：侧卧时，在膝关节间放一个枕头，可以使臀部、膝盖到脚踝的关节保持自然弯曲，并减轻腰部的压力。选择侧卧位时，应保持头部、肩部、髋关节和膝关节在同一平面上，以达到整个脊柱自然与舒适的状态。

2、背卧位：背卧时在膝盖下方放一个枕头，使腰部呈微弓形，有利于减轻腰部的压力。背卧位的优势是可以使整个脊柱保持在自然的生理弯曲状态，从而减轻对腰部的压力。

但对于已经存在腰肌劳损的患者而言，在不舒服的情况下，可根据实际情况调整枕头高度，以达到最舒适的效果。

需要注意的是，对于腰肌劳损患者，避免采用俯卧位，因为此姿势会加大腹部与胸部的弧度，造成腰部压力过大，可能加重腰部不适。在保持合适的睡姿的同时，选择一个合适的枕头和床垫也有助于改善睡眠质量。如症状持续，请及时就诊以获得专业建议。