跑步后脚后跟不适应如何处理

跑步后脚后跟不适，常见原因有运动过度、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨膜炎等，可以采取休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等措施。

1、运动过度：运动过度可能导致脚后跟疼痛，一般通过休息、减少活动、热水泡脚等方式即可缓解。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤引起的无菌性炎症，跑步后症状可能加重。建议休息，避免跑步等剧烈运动。疼痛严重时可以服用布洛芬等止痛药物。还可以通过冲击波、超短波等物理治疗缓解症状。

3、跟腱炎：跟腱炎是跟腱反复受到过度牵拉引起的损伤，跑步后症状可能加重。建议休息，避免剧烈运动。可以使用热敷、超声波等物理治疗。疼痛严重时可以服用布洛芬等止痛药物。必要时可进行局部封闭治疗，或者手术治疗。

4、跟骨骨膜炎：跟骨骨膜炎是由于足底筋膜反复牵拉跟骨，导致跟骨发生无菌性炎症。建议减少活动，避免剧烈运动。可以通过热敷、超短波等物理治疗缓解症状。疼痛严重时可以服用布洛芬等止痛药物。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。