熬夜时哪些补品零食是推荐的

熬夜时，推荐食用一些含有丰富营养成分的食品，如坚果、水果、优质蛋白质和复合碳水化合物等。这些食品不仅能够提供能量，还有利于身体的恢复和修复。

1、坚果：如核桃、杏仁、腰果等坚果含有蛋白质、健康的脂肪，能提供持久的能量。

2、水果：如香蕉、橙子、苹果等水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。

3、优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食品富含优质蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，有助于身体的修复和恢复。

4、复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦、红薯等食品含有复合碳水化合物，可以提供较持久的能量，同时也有利于保持饱腹感。

但需要注意的是，熬夜对身体的损害是无法通过食物来完全弥补的，因此，尽可能避免熬夜，保持充足的睡眠是维持身体健康的重要方式。