吃什么夜宵不会导致增肥

吃夜宵是否会导致增肥，取决于摄入的总热量和消耗的热量。无论吃什么夜宵，如果摄入的热量大于消耗的热量，就可能会导致体重增加。因此，选择低热量、营养丰富的夜宵，并控制摄入量，可以帮助控制体重。

一些健康的夜宵选择包括：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，低热量的水果如草莓、圣女果等。

2、蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，低热量的蔬菜如菠菜、黄瓜等。

3、蛋白质：蛋白质可以帮助维持饱腹感，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

4、碳水化合物：适量的碳水化合物可以提供能量，例如全麦面包、燕麦片等。

需要注意的是，食物的热量还与烹饪方式、调味品的使用等因素相关，建议选择蒸、煮的方式，减少糖、盐的摄入。同时，无论选择什么夜宵，都应该适量食用，避免过量。另外，要避免在临睡前吃得过饱，以免影响睡眠质量。