中学生应该吃什么来补脑抗疲劳

中学生补脑抗疲劳仅靠饮食可能并不能达到效果，还需要充足睡眠。

1、合理饮食：营养丰富的食物可以帮助补充能量，抗疲劳。推荐的食物包括富含蛋白质的食物如鱼、肉、豆类等，富含维生素B的食物如绿叶蔬菜、谷物等，富含碳水化合物的食物如米饭、面食等。

2、充足睡眠：睡眠是大脑恢复精力的最佳时间，良好的睡眠有助于提高学习效率，抗疲劳。一般建议中学生每晚保证8-10小时的睡眠。

另外，适当的运动也有助于改善疲劳感，提高注意力。建议每天保持至少30分钟的中等强度运动，如散步、跳绳等。最后，要保持良好的学习习惯，避免熬夜，避免长时间连续学习，每隔一段时间就要休息一下，这样有利于身体和大脑的恢复。