工作压力大导致抑郁该怎么办

面对工作压力导致的抑郁症，主要的处理方式包括心理咨询、药物治疗以及自我调节。

1、心理咨询：可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过对话和咨询，帮助你了解自身的病情，并找出导致抑郁的病因，提供有效的心理疗法如认知行为疗法等。

2、药物治疗：抗抑郁药物是抑郁症的主要治疗方式之一，它们可以调节大脑内部的化学物质，改善抑郁症状。但药物治疗需要在医生的指导下进行，不可随意增减药物剂量。

3、自我调节：适当的运动可以帮助身体分泌内啡肽，提升心情；保持良好的饮食习惯，如增加蔬菜、水果的摄入，减少油腻、重口味食物的摄入；保证充足的睡眠，缓解压力，都有助于缓解抑郁症状。

同时，要尽量避免过度的工作压力，合理安排工作和休息，培养兴趣爱好，与朋友和家人保持良好的交往，这些都是有效的缓解工作压力和抑郁症的方式。如果症状持续不改善，应及时寻求医生的帮助。