一个人每年摄入多少油才合适

一个人每年摄入多少油合适取决于年龄、性别、体重和身体活动水平等因素。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入的油量应该控制在25-30克之间，大约相当于3小汤匙的量。

油脂是人体必需的营养素之一，但过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，我们应该尽量避免过量摄入油，选择健康的烹饪方式，例如蒸、煮、烤等，减少油炸食品的摄入。

同时，也可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、花生油、菜籽油等，以保证身体的健康。