每天适宜摄入多少小枣

小枣是一种营养丰富的食物，但每天适宜的摄入量取决于个人的年龄、性别、身体状况和饮食习惯等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天推荐摄入200-350克水果，建议选择多种水果，以保证营养均衡。

小枣是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、铁等营养素，但同时也含有较高的糖分。因此，对于有控糖需求的人群，如糖尿病患者，建议控制小枣的摄入量，或者选择低糖的小枣品种。

另外，小枣的摄入量也应该根据个人的身体状况和饮食习惯来确定。

总之，建议根据个人情况适量摄入小枣，并注意饮食均衡，以保证身体健康。