老年人每天适宜摄入多少大枣

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，老年人每天可以吃50~70克的大枣（约7~10颗）。

大枣富含糖类、膳食纤维、维生素C、叶酸等营养成分，具有一定的营养价值。但老年人消化功能减退，摄入过多的大枣可能会引起胃肠不适。另外，大枣中含有较多的糖分，过多摄入可能会引起血糖波动。因此，建议老年人每天适量食用大枣，约7~10颗，避免过量。

老年人的饮食应该多样化，合理搭配各种食物，以保证营养均衡。