锻炼后应等待多久才能睡觉

锻炼后应该等待多久才能睡觉取决于锻炼的强度和时间，一般建议在锻炼后等待至少1-2小时再睡觉，具体需要根据个人情况而定。

如果是轻度的锻炼，例如散步、瑜伽等，锻炼后可以等待1-2小时再睡觉。这是因为轻度锻炼不会引起身体的剧烈反应，身体有足够的时间恢复正常状态。

如果是高强度的锻炼，例如长跑、重量训练等，建议等待至少2-3小时再睡觉。这是因为高强度锻炼会引起身体的剧烈反应，包括肌肉疲劳、心脏负荷增加、呼吸急促等。需要给身体足够的时间来恢复正常状态，避免影响睡眠质量。

另外，如果在锻炼后立即睡觉，可能会导致睡眠质量下降，因为锻炼会刺激中枢神经系统，使人处于兴奋状态，需要一定的时间才能平静下来。