身体脂肪偏高的人是可以食用花生吗

身体脂肪偏高的人可以适量食用花生，但建议控制摄入量。

花生是一种营养丰富的食物，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量食用对身体有益。

然而，花生的脂肪含量相对较高，每100克花生约含44.3克脂肪，主要是不饱和脂肪酸。身体脂肪偏高的人过量食用花生可能会增加脂肪摄入量，对控制体重和心血管健康不利。

因此，身体脂肪偏高的人可以适量食用花生，但要注意控制摄入量，每天吃10～15粒花生即可。另外，建议选择未加工的花生，避免选择油炸或加糖的花生制品，以减少摄入额外的热量和脂肪。

此外，身体脂肪偏高的人还应注意饮食均衡，控制总热量摄入，适当增加蔬菜、水果、全谷物等低脂肪、高纤维的食物，并保持适量的运动，以维持健康的体重和心血管健康。