补充维C最有效的食物是什么

补充维生素C最有效的食物有很多，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、猕猴桃等。

1、柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的极佳来源，如橙子、柠檬、柚子等。

2、草莓：草莓不仅美味，而且富含维生素C，是补充维生素C的不错选择。

3、甜椒：甜椒中维生素C的含量也很高，而且味道也不错，适合作为日常饮食的一部分。

4、西兰花：西兰花是一种十字花科蔬菜，富含维生素C和其他营养物质。

5、猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，被誉为“维生素C之王”。

除了上述食物外，补充维生素C的食物还包括西红柿、芒果、菠菜等。但应注意，食物不能代替药物治疗，如果有维生素C缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。