月经来后几天可以开始健身

一般建议在月经结束后2-3天再开始健身。

月经是女性特有的生理现象，在月经期间，由于激素水平的变化和生殖器官的充血，女性可能会出现不适症状，如下腹部疼痛、腰骶部酸痛、乳房胀痛、情绪波动大等。

在月经期间，应避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致月经量增多、经期延长、痛经等不适症状。一般建议在月经结束后2-3天再开始恢复运动，可以从轻度的运动开始，如散步、瑜伽等，然后逐渐增加强度和时间。

需要注意的是，每个人的身体状况都不同，因此开始健身的时间也可能会有所不同。如果感到不适，应该暂停运动，并咨询医生的意见。