人体维生素B主要来源是什么

人体所需的维生素B主要来源于食物，以下是一些富含维生素B的食物：

1、全麦面粉、糙米、燕麦、小米、黑米等粗粮。

2、鱼类、瘦肉、肝脏、鸡蛋等动物性食品。

3、新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、青椒、南瓜、胡萝卜等。

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素对于人体的正常生理功能至关重要，缺乏维生素B可能导致贫血、神经系统和皮肤疾病等健康问题。