经常遗精怎么调理

经常遗精可能是由精神、心理因素、过度疲劳等导致的，也可能是包茎、包皮过长、前列腺炎等导致的，需要进行综合调理，包括改善生活习惯、调整饮食、适度锻炼、治疗基础疾病等。

1、改善生活习惯：建立良好的生活习惯，包括规律的作息时间、充足的睡眠、避免过度疲劳、避免过度性刺激等。避免穿紧身内裤，避免俯卧睡眠。

2、调整饮食：避免过度饮酒及食用辛辣刺激性食物，适当增加富含锌、镁等矿物质及维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

3、适度锻炼：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善身体状况，减少遗精的发生。

4、治疗基础疾病：对于患有包茎、包皮过长、前列腺炎、精囊炎等基础疾病的患者，应积极治疗基础疾病，以减少遗精的发生。

如果遗精的情况持续存在，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。