杨梅每斤的热量是多少

每100克杨梅热量约为43大卡，1斤即500克，热量为215大卡左右。

杨梅是一种营养价值较高的水果，果肉的含糖量为12%~13%，含酸量为0.5%~1.1%，还富含纤维素、钾、铁、锌、镁、维生素C、果胶等成分，适量食用有益健康。

杨梅作为一种水果，建议适量食用。中国居民膳食指南建议每日吃水果200～350克即可，不建议过量摄入水果，避免产生消化不良、高血糖等不适。