成人每天需要补充多少辅酶Q10

根据2018年欧洲食品安全局发表的一份专家报告，辅酶Q10的推荐膳食摄入量（RDI）为每天30-60毫克。然而，这个建议的可靠性和实用性受到质疑，因为没有足够的证据支持它作为一种营养补充剂的有效性。

辅酶Q10是一种天然存在于许多食物中的化合物，也可以作为膳食补充剂出售。它被宣传为具有许多健康益处，包括改善心脏健康、提高免疫和抗氧化作用。然而，没有足够的证据支持这些说法，并且对辅酶Q10的安全性和有效性也存在一些争议。

虽然一些研究表明，辅酶Q10可能对某些人群有益，例如患有心脏病或其他健康问题的人，但其他人则没有发现任何益处。

此外，辅酶Q10的剂量和有效性也可能因个体差异而异。因此，如果考虑使用辅酶Q10作为营养补充剂，请务必先咨询医生或营养师的建议，以确保它适合自己的健康状况和需求。