日常食物的钙含量

日常食物中钙含量较高的食物包括：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，含量高且易吸收。

2、豆腐等豆制品：钙含量丰富。

3、深绿色蔬菜：菠菜、油菜、西兰花等，含钙量较高。

4、小鱼、虾、蟹等海鲜类食物：钙含量高。

5、坚果类食物：如芝麻、杏仁、核桃等，钙含量较高。

需要注意的是，食物中钙的吸收率会受到多种因素的影响，例如食物中其他成分的影响、人体的消化吸收能力等，因此在饮食中需要注意多种食物的搭配，以提高钙的吸收率。同时，对于需要补钙的人群，应该在医生的指导下进行，避免过量摄入钙。