正常人应该摄取多少量的维生素C片

正常人应该通过饮食摄取足够的维生素C，而不是通过服用维生素C片。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入100毫克维生素C。但维生素C片不能替代饮食，如果长期大剂量服用维生素C片，可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。

维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。正常人只要保持均衡饮食，一般可以摄取足够的维生素C。