健身后已补充蛋白质但仍觉得饿怎么办

健身后补充蛋白质可以帮助修复和构建肌肉，但仍感到饥饿可能与多种因素有关，以下是一些可能的解决方法：

1、多吃几餐：增加餐次可以帮助稳定血糖水平，减少饥饿感。可以尝试在健身后的几个小时内吃几顿小餐，而不是一次性吃很多。

2、选择高纤维食物：高纤维食物如蔬菜、水果、全谷物等可以让人感觉更饱，同时也能提供更多的营养。

3、多喝水：保持身体水分充足可以帮助抑制饥饿感。

4、控制碳水化合物摄入量：过多的碳水化合物会使血糖水平波动，引起饥饿感。可以选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等。

5、选择优质蛋白质：蛋白质可以让人感觉更饱，但不同的蛋白质来源对饱腹感的影响不同。建议选择高质量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

6、尝试加餐：如果感到饥饿，可以尝试在两餐之间加餐，如水果、酸奶、坚果等。

需要注意的是，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。同时，如果经常感到饥饿，建议咨询医生或营养师以确保健康状况。